Smerter i benene ved gang:

Et typisk symptom på at du har åreforkalkninger i benene er hvis du får smerter i benene når du går. Du vil kunne gå et stykke og på et tidspunkt vil du opleve at få smerter i balder, lår eller lægge. Dette kan komme i det ene ben eller begge. Hvis du stopper op og tager en pause stående eller siddende vil smerterne gå væk efter nogle minutter og du vil kunne fortsætte med at gå. Dette vil gentage sig så længe du er i aktivitet. Læs mere om dit symptom her.

Smerter ved løb, cykling, spinning, vandring

Hvis du dyrker landevejscykling, spinning, løb, vandring og andet, kræver du lidt mere af dit kredsløb end en almindelig gåtur.

Du vil derfor sandsynligvis også opdage dine symptomer på åreforkalkninger i benene tidligere end dem som holder sig til gåture i almindeligt tempo. Det vil du fordi du presser dit kredsløb mere. Derfor kræver det at kroppen har en endnu mere effektiv og hurtig transport af blod og ilt til musklerne. Det behøver ikke at være smerter i benene du mærker under fysisk aktivitet. Det kan simpelthen bare være at kroppen og benene føles anderledes end tidligere. Det kan føles som et lettere ubehag i forskellige muskelgrupper. Det kan også føles som om du ikke har den samme kraft og acceleration i benene som tidligere. Generelt kan du ikke følge med og holde samme tempo som du tidligere har kunne.

Fordi du opdager dine symptomer tidligere, har du også en endnu bedre chance for at bremse udviklingen og danne nye små blodkar (kollateraler). Disse kan øge blodtilførslen udenom dine åreforkalkninger.

Det er vigtigt at du fortsætter med at træne din sport, men samtidigt kan det også være at du skal træne alternativt ved siden. Dette giver størst effekt og opnår et bedre tryk i benene på sigt.

Det er fuldt muligt at træne specifikt for dine åreforkalkninger og bensmerter samtidigt med at du også træner konditionen. I disse tilfælde benytter jeg mig ofte af 4×4 metoden. Den har vist virkelig gode resultater ift. den gængse motionistbefolkning. Se gerne under mine artikler for mere info om 4×4 træningstilgang.