Hvad siger den nyeste forskning?
Nyere forskning har vist, at du kan selv gøre meget for ikke at blive begrænset af dine bensmerter.
Træning i form af gang eller puls/styrke er en risikofri, ikke-invasiv og effektiv tilgang til at behandle åreforkalkninger.
Der er i forskningen enighed om, at du kan hjælpe ved at:
- Gå med smerter mindst 3 gange ugentligt
- Gå i mindst 30 min. ad gangen
- Gå i 3-6 måneder for at få resultater.
Forskningen har vist, at træning på gangbånd superviseret af sundhedsfaglig person giver gode resultater:
- Du kan gå længere
- Du bliver vant til at håndtere dine bensmerter.
Det SKAL gøre ondt
Mod åreforkalkninger i benene får du kun resultater, hvis du træner ind i smerten og med smerterne. Det er vigtigt, at du ikke stopper med at træne/gå, når du får ondt i benene!
Du skal i stedet vænne dig til dine smerter og lære dem at kende.
Træn styrke og puls
Nyere forskningen har vist, at du også kan gå længere og opnå bedre livskvalitet, hvis du træner styrke og puls.
Men jeg er opereret…?
Forskningen siger også, at uanset om du er karopereret eller ikke, så skal du bevæge dig mere og gå med dine smerter.
Den mentale træning er vigtig
Ifølge forskningen har mange træningstiltag større succesrate, hvis du bliver fulgt af en sundhedsfaglig person, der kender din lidelse.
Det er veldokumenteret, at du kommer bedre ud på den anden side, hvis træningen bliver fulgt op af samtaler.
Den mentale del af en livsstilsændring er lige så vigtig som den fysiske.
Du kan se mere under nyttige links her og udvalgte artikler her.
Hvad siger den nyeste forskning?
Nyere forskning har vist, at du kan selv gøre meget for ikke at blive begrænset af dine bensmerter.
Træning i form af gang eller puls/styrke er en risikofri, ikke-invasiv og effektiv tilgang til at behandle åreforkalkninger.
Der er i forskningen enighed om, at du kan hjælpe ved at:
- Gå med smerter mindst 3 gange ugentligt
- Gå i mindst 30 min. ad gangen
- Gå i 3-6 måneder for at få resultater.
Forskningen har vist, at træning på gangbånd superviseret af sundhedsfaglig person giver gode resultater:
- Du kan gå længere
- Du bliver vant til at håndtere dine bensmerter.
Det SKAL gøre ondt
Mod åreforkalkninger i benene får du kun resultater, hvis du træner ind i smerten og med smerterne. Det er vigtigt, at du ikke stopper med at træne/gå, når du får ondt i benene!
Du skal i stedet vænne dig til dine smerter og lære dem at kende.
Træn styrke og puls
Nyere forskningen har vist, at du også kan gå længere og opnå bedre livskvalitet, hvis du træner styrke og puls.
Men jeg er opereret…?
Forskningen siger også, at uanset om du er karopereret eller ikke, så skal du bevæge dig mere og gå med dine smerter.
Den mentale træning er vigtig
Ifølge forskningen har mange træningstiltag større succesrate, hvis du bliver fulgt af en sundhedsfaglig person, der kender din lidelse.
Det er veldokumenteret, at du kommer bedre ud på den anden side, hvis træningen bliver fulgt op af samtaler.
Den mentale del af en livsstilsændring er lige så vigtig som den fysiske.
Du kan se mere under nyttige links her og udvalgte artikler her.